BCAA ២: ១: ១
ប៉ារ៉ាម៉ែត្របច្ចេកទេស៖
BCAA ២: ១: ១ |
នៅក្នុងផ្ទះ |
ការពិពណ៌នា |
គ្រីស្តាល់ពណ៌សឬម្សៅគ្រីស្តាល់ |
ខ្លឹមសារអិល - លីកស៊ីន |
46.0% ~ 54.0% |
មាតិកាអិលវ៉ាលីន |
២២.០% ~ ២៧,០% |
ខ្លឹមសារ L-Isoleucine |
២២.០% ~ ២៧,០% |
ឡេស៊ីទីន |
0,3% ~ 1,0% |
ដង់ស៊ីតេភាគច្រើន |
0,20g / ml ~ 0.60g / ml |
មាតិកាទឹក |
≤0,2% |
មាតិកាផេះ |
≤០,៤% |
លោហៈធ្ងន់ |
≤10.0mg / kg |
អាសេនិច (ដូច) |
≤1,0 មីលីក្រាម / គីឡូក្រាម |
នាំមុខ (Pb) |
≤0,5 មីលីក្រាម / គីឡូក្រាម |
កាឌីមីញ៉ូម (Cd) |
≤1,0 មីលីក្រាម / គីឡូក្រាម |
បារត (Hg) |
≤0,5 មីលីក្រាម / គីឡូក្រាម |
ចំនួនចានសរុប |
≤5000cfu / ក្រាម |
ផ្សិតនិងផ្សិត |
≤100cfu / ក្រាម |
Escherichia Coli |
≤3MPN / ក្រាម |
ប្រភេទត្រីសាម៉ុនឡា |
០ / ២៥ ក្រាម |
Staphylococcus aureus |
≤10cfu / ក្រាម |
BCAAs មានអាស៊ីដអាមីណូសំខាន់បីគឺៈ
ឡេស៊ីន
Isoleucine
វ៉ាលីន
អាស៊ីដអាមីណូទាំងនេះត្រូវបានដាក់ជាក្រុមជាមួយគ្នាព្រោះវាជាអាស៊ីដអាមីណូតែមួយគត់ដែលមានខ្សែសង្វាក់មួយដែលផ្តាច់ពីម្ខាងទៅម្ខាង។
បន្ទាត់ខាងក្រោម:
BCAAs ទាំងបីគឺ leucine, isoleucine និង valine ។ ទាំងអស់សុទ្ធតែមានរចនាសម្ព័ន្ធម៉ូលេគុលសាខាហើយត្រូវបានគេចាត់ទុកថាចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយមនុស្ស។
តើអាស៊ីតអាមីណូសាខាសង្វាក់អាមីណូដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?
BCAAs បង្កើតជាបណ្តុំធំនៃអាងអាស៊ីដអាមីណូសរុបរបស់រាងកាយ។
រួមគ្នាពួកវាតំណាងឱ្យប្រហែល ៣៥-៤០% នៃអាស៊ីដអាមីណូសំខាន់ៗទាំងអស់ដែលមាននៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកនិង ១៤-១៨% នៃសារធាតុទាំងនោះត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងសាច់ដុំរបស់អ្នក។
ផ្ទុយទៅនឹងអាស៊ីតអាមីណូផ្សេងទៀតភាគច្រើនអេប៊ីអេអេសភាគច្រើនត្រូវបានខូចនៅក្នុងសាច់ដុំជាជាងនៅក្នុងថ្លើម។ ដោយសារតែបញ្ហានេះពួកគេត្រូវបានគេគិតថាដើរតួក្នុងផលិតកម្មថាមពលក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។
BCAAs ដើរតួនាទីជាច្រើនទៀតនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។
ដំបូងរាងកាយរបស់អ្នកអាចប្រើវាជាអាគារសម្រាប់ប្រូតេអ៊ីននិងសាច់ដុំ។
ពួកគេក៏អាចចូលរួមក្នុងការគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកដោយថែរក្សាហាងលក់ស្ករនិងសាច់ដុំនិងជំរុញកោសិការបស់អ្នកឱ្យទទួលយកជាតិស្ករចេញពីចរន្តឈាមរបស់អ្នក។
លើសពីនេះទៅទៀត BCAAs អាចជួយកាត់បន្ថយភាពនឿយហត់ដែលអ្នកមានអារម្មណ៍អំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយកាត់បន្ថយការផលិតសារធាតុ serotonin នៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នក។
ក្នុងចំណោមសារធាតុទាំងបីនេះឡេស្យូនត្រូវបានគេគិតថាមានឥទ្ធិពលធំបំផុតទៅលើសមត្ថភាពរបស់រាងកាយអ្នកក្នុងការបង្កើតប្រូតេអ៊ីនសាច់ដុំ។
ទន្ទឹមនឹងនេះសារធាតុ isoleucine និង valine ហាក់ដូចជាមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការផលិតថាមពលនិងគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក។
បន្ទាត់ខាងក្រោម:
រាងកាយរបស់អ្នកអាចប្រើ BCAAs ដើម្បីបង្កើតប្រូតេអ៊ីនសាច់ដុំនិងផលិតថាមពល។ ពួកគេក៏អាចមានឥទ្ធិពលលើខួរក្បាលរបស់អ្នកដែលជួយកាត់បន្ថយការអស់កម្លាំង។
BCAAs អាចកាត់បន្ថយការអស់កម្លាំងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ
ការប្រើប្រាស់ BCAAs អាចជួយកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំងខាងរាងកាយនិងផ្លូវចិត្ត។
ការសិក្សាលើអ្នកចូលរួមមនុស្សរាយការណ៍ថាមានការនឿយហត់តិចជាង ១៥% ចំពោះអ្នកដែលបានផ្តល់ BCAAs អំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណបើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកដែលប្រើ placebo ។
លើសពីនេះទៅទៀត BCAAs អាចមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំងនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយមិនបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលបើប្រៀបធៀបទៅនឹងមនុស្សដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាល។
បន្ទាត់ខាងក្រោម:
ចំពោះមនុស្សមួយចំនួន BCAAs អាចជួយកាត់បន្ថយការអស់កម្លាំងក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ថាតើការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការអនុវត្តលំហាត់នេះនៅតែមានសម្រាប់ការជជែកវែកញែក។
ថ្នាំបំប៉ន BCAA កាត់បន្ថយការឈឺសាច់ដុំ
BCAAs ក៏អាចជួយឱ្យសាច់ដុំរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលបន្ទាប់ពីធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
វិធីមួយដែលពួកគេអាចធ្វើបានគឺតាមរយៈការបន្ថយកម្រិតឈាមរបស់អង់ស៊ីម creatine kinase និង lactate dehydrogenase ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការបំផ្លាញសាច់ដុំ។ នេះអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការស្តារឡើងវិញនិងផ្តល់ការការពារមួយចំនួនប្រឆាំងនឹងការខូចខាតសាច់ដុំ។
អ្នកចូលរួមដែលត្រូវបានគេអោយថ្នាំគ្រាប់ BCAA បានវាយតម្លៃអត្រាឈឺសាច់ដុំរបស់ពួកគេទាបជាង ៣៣% បើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកដែលប្រើ placebo ។
ក្នុងករណីខ្លះអ្នកដែលបានផ្តល់ BCAAs ក៏ធ្វើបានល្អជាង ២០% នៅពេលដែលពួកគេបានធ្វើតេស្តិ៍ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងដដែលៗ ២៤-៤៨ ម៉ោងក្រោយមក។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយផលប៉ះពាល់អាចប្រែប្រួលអាស្រ័យលើភេទរបស់អ្នកឬមាតិកាប្រូតេអ៊ីនសរុបនៃរបបអាហាររបស់អ្នក។
បន្ទាត់ខាងក្រោម:
BCAAs ដែលត្រូវបានលេបមុនឬក្រោយការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងអាចកាត់បន្ថយការឈឺសាច់ដុំបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយផលប៉ះពាល់អាចខុសគ្នាពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ទៀត។
BCAAs អាចបង្កើនម៉ាសសាច់ដុំ
មនុស្សជាច្រើនដែលទិញថ្នាំបំប៉ន BCAA ធ្វើដូច្នេះដើម្បីបង្កើនសាច់ដុំ។